studyhacke
書くマインドフルネス、セルフナレーション
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寝る前に15分でマイナス思考を徹底排除
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寝る前にマイナス思考で過ごしてばかりいると、無意識の領域にそれらが格納されてしまい、日常の行動や思考までもが、どんどんマイナスになってしまうのだとか。
そこで川本氏は、ほんの少しでも「よかった・癒された」と感じられたことを、就寝前に思い出すようすすめています。
「書く」ことの大きな効果は、「思考を整理できて、や
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書くマインドフルネス、セルフナレーション
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寝る前に15分でマイナス思考を徹底排除
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寝る前にマイナス思考で過ごしてばかりいると、無意識の領域にそれらが格納されてしまい、日常の行動や思考までもが、どんどんマイナスになってしまうのだとか。
そこで川本氏は、ほんの少しでも「よかった・癒された」と感じられたことを、就寝前に思い出すようすすめています。